Futótempó kalkulátor
Add meg a három adat közül kettőt (táv, idő, tempó): kiszámoljuk a harmadikat, a sebességet km/h-ban és mph-ban, a km-enkénti részidőket és a célidőket az adott tempón.
Sport és mozgás Források ellenőrizve: Összeállította: Okosan-Élek szerkesztőség Módszertan
Eredmény
Tempó
5:00 perc/km
8:03 perc/mérföld
Sebesség
12 km/h
7,46 mph
Maraton ezen a tempón
3:30:59
félmaraton: 1:45:29
- Távolság 10 000 m; 6,2137 mérföld
- 10 km
- Idő összesen 3 000 mp
- 50:00
- Tempó kiszámolt érték: idő / táv; pontosan 300 mp/km
- 5:00 perc/km
- Tempó mérföldenként 300 mp/km × 1,609344 = 482,803 mp/mérföld
- 8:03 perc/mérföld
- Sebesség 7,46 mph; 3600 / 300
- 12 km/h
- Kerekítés (csak a kijelzésre) a tempót és az időket egész másodpercre kerekítve írjuk ki; a további számítás (részidők, célidők) a kerekítetlen értékkel történik
- 300 mp/km → 5:00
- Célidő: 1 km 1 km × 300 mp/km = 300 mp, egész másodpercre kerekítve
- 5:00
- Célidő: 1 mérföld 1,6093 km × 300 mp/km = 482,8 mp, egész másodpercre kerekítve
- 8:03
- Célidő: 3 km 3 km × 300 mp/km = 900 mp, egész másodpercre kerekítve
- 15:00
- Célidő: 5 km 5 km × 300 mp/km = 1 500 mp, egész másodpercre kerekítve
- 25:00
- Célidő: 10 km 10 km × 300 mp/km = 3 000 mp, egész másodpercre kerekítve
- 50:00
- Célidő: 10 mérföld 16,0934 km × 300 mp/km = 4 828 mp, egész másodpercre kerekítve
- 1:20:28
- Célidő: Félmaraton (21,0975 km) 21,0975 km × 300 mp/km = 6 329,3 mp, egész másodpercre kerekítve
- 1:45:29
- Célidő: 30 km 30 km × 300 mp/km = 9 000 mp, egész másodpercre kerekítve
- 2:30:00
- Célidő: Maraton (42,195 km) 42,195 km × 300 mp/km = 12 658,5 mp, egész másodpercre kerekítve
- 3:30:59
A számolás egyenletes tempót feltételez. Valós futáson az emelkedők, a szél, a hőmérséklet és a fáradás miatt a tempó változik; az óra által mért táv is eltérhet a pontos távtól.
Hogyan jött ki ez az eredmény? – a számítás lépései
-
1. A táv méterre váltva
10 km · 1 000 m
= 10 000 m
-
2. Az idő másodpercre váltva
0 · 3600 + 50 · 60 + 0
= 3 000 mp
-
3. Tempó: idő / táv (másodperc / km)
3 000 mp / 10 km
= 300 mp/km
-
4. Tempó perc/mérföldben (× 1,609344)
300 mp/km · 1,609344
= 482,803 mp/mérföld
-
5. Sebesség km/h-ban: 3600 / (mp/km)
3600 / 300
= 12 km/h
-
6. Sebesség mph-ban: km/h / 1,609344
12 / 1,609344
= 7,4565 mph
Részidők kilométerenként (egyenletes tempó)
| Szakasz | Szakasz ideje | Összidő |
|---|---|---|
| 1. km | 5:00 | 5:00 |
| 2. km | 5:00 | 10:00 |
| 3. km | 5:00 | 15:00 |
| 4. km | 5:00 | 20:00 |
| 5. km | 5:00 | 25:00 |
| 6. km | 5:00 | 30:00 |
| 7. km | 5:00 | 35:00 |
| 8. km | 5:00 | 40:00 |
| 9. km | 5:00 | 45:00 |
| 10. km | 5:00 | 50:00 |
Mit számol a futótempó kalkulátor?
A futás három összefüggő adata a táv, az idő és a tempó. Ha kettőt megadsz, a kalkulátor kiszámolja a harmadikat: a távból és az időből a tempót, a távból és a tempóból a várható időt, az időből és a tempóból a megtett távot. A tempót perc/km és perc/mérföld alakban, a sebességet km/h és mph egységben is megkapod, a bemenetnél pedig bármelyiket használhatod (a tempót megadhatod sebességként is). Az eredmény mellett kiírjuk a célidőket az 1 km-től a maratonig, és egy részidő-táblázatot kilométerenként vagy mérföldenként, egyenletes tempóval.
Ha a célod egy versenyidő előrejelzése egy korábbi eredményből, használd a versenyidő-becslőt; általános sebesség–idő–távolság számításokra a sebesség–idő–távolság kalkulátor való.
Hogyan számolunk?
- Egységek rendezése. A távot méterre váltjuk (1 km = 1000 m, 1 nemzetközi mérföld = 1609,344 m), az időt másodpercre (óra × 3600 + perc × 60 + másodperc).
- Tempó. tempó (mp/km) = idő (mp) / táv (km).
- Idő. idő (mp) = tempó (mp/km) × táv (km).
- Táv. táv (km) = idő (mp) / tempó (mp/km).
- Átváltások. sebesség (km/h) = 3600 / tempó (mp/km); sebesség (mph) = km/h / 1,609344; tempó (mp/mérföld) = mp/km × 1,609344.
- Célidők és részidők. A tempó és a távok szorzata; a részidő-táblázat minden sora az egy szakaszra eső idő és az addig összegzett idő. Ha a táv nem osztható egész szakaszra, az utolsó, rövidebb szakaszt külön sorba tesszük.
- Kerekítés. A kijelzett tempót és időket egész másodpercre kerekítjük; a további számolás a kerekítetlen értékkel történik, ezért a kerekítést külön soron mutatjuk.
sebesség (km/h) = 3600 / tempó (mp/km) · 1 mérföld = 1,609344 km
Miért így számolunk?
A tempó és a sebesség egymás reciproka: ugyanazt a mozgást fejezik ki, csak az egyik „idő per táv”, a másik „táv per idő”. A futók a tempót használják, mert közvetlenül megmondja, mennyi időd van egy kilométerre; a sebességet a futópad és az óra gyakran km/h-ban mutatja. Mindent másodpercben és méterben számolunk, mert a vegyes egységek (perc, kilométer, mérföld) a leggyakoribb hibaforrások. A mérföld 1609,344 méter pontosan (NIST), a maraton 42,195 km, a félmaraton ennek fele, 21,0975 km (a World Athletics szabványa) – ezért a maratoni célidő nem 42 × tempó.
A számolás egyenletes tempót feltételez. Valós futáson az emelkedők, a szél, a hőmérséklet és a fáradás miatt a tempó változik, az óra által mért táv is eltérhet a hivatalostól, ezért a részidő-táblázat inkább a tervezés kiindulópontja, mint garancia.
Gyors átváltó: perc/km, km/h és perc/mérföld
| Tempó (perc/km) | Sebesség (km/h) | Tempó (perc/mérföld) | 10 km | Félmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 15 | 6:26 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,33 | 7:15 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12 | 8:03 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,91 | 8:51 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10 | 9:39 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,23 | 10:28 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,57 | 11:16 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8 | 12:04 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
A táblázat értékeit ugyanezekkel a képletekkel számoltuk, az időket egész másodpercre kerekítve.
Számolási példák
- 10 km 50 perc alatt: 3000 mp / 10 km = 300 mp/km = 5:00 perc/km; sebesség 3600 / 300 = 12 km/h (7,46 mph); mérföldenként 300 × 1,609344 = 482,8 mp, azaz 8:03.
- Félmaraton 1:45:00 alatt: 6300 mp / 21,0975 km = 298,6 mp/km, azaz 4:59 perc/km (12,06 km/h).
- 4 órás maraton: 14 400 mp / 42,195 km = 341,3 mp/km = 5:41 perc/km (10,55 km/h).
- Idő számolása: 10 km 5:30 perc/km tempóval: 330 mp × 10 = 3300 mp = 55:00 (10,91 km/h).
- Táv számolása: 1 óra 30 perc 6:00 perc/km tempóval: 5400 mp / 360 mp/km = 15 km.
- Mérföldes tempó: 8:30 perc/mérföld = 510 mp / 1,609344 = 316,9 mp/km = 5:17 perc/km.
Mire figyelj még?
- A tempó és a sebesség fordítottan arányos: ugyanaz a 10 másodperces tempókülönbség lassú tempónál kisebb sebességkülönbséget jelent (8:00 és 8:10 perc/km között kb. 0,15 km/h), mint gyorsnál (4:00 és 4:10 között 0,6 km/h).
- A kalkulátor egyenletes tempóval számol; ha negatív vagy pozitív split-tel futnál, az első és a második fél időit külön számold ki.
- Az óra GPS-adata és a pálya hivatalos hossza eltérhet, ezért a versenyen mért és a számolt idő is eltérhet.
- A kalkulátor nem edzésterv és nem orvosi eszköz; új edzésprogram, szívbetegség vagy sérülés esetén kérd orvos vagy szakképzett edző tanácsát.
Gyakori kérdések
Hogyan számolom ki a futótempót?
A tempó az idő osztva a távval: tempó = idő / táv. Ha 10 km-t 50 perc alatt futottál, a tempód 50 perc / 10 km = 5:00 perc/km. A kalkulátor ezt másodpercben számolja (3000 mp / 10 km = 300 mp/km), és csak a végén írja ki „perc:másodperc” alakban.
Hogyan váltom át a perc/km-t km/h-ra és vissza?
A két mennyiség egymás reciproka: sebesség (km/h) = 60 / tempó (perc/km), tempó (perc/km) = 60 / sebesség (km/h). Például az 5:30 perc/km = 5,5 perc/km, vagyis 60 / 5,5 = 10,91 km/h; a 12 km/h pedig 60 / 12 = 5:00 perc/km.
Hogyan lesz a perc/km-ből perc/mérföld?
1 nemzetközi mérföld pontosan 1,609344 km, ezért a perc/mérföld a perc/km 1,609344-szerese. Az 5:00 perc/km így 300 mp × 1,609344 = 482,8 mp, azaz 8:03 perc/mérföld (másodpercre kerekítve). A kalkulátor mindkét értéket kiírja.
Mekkora a félmaraton és a maraton hivatalos távja?
A maraton 42,195 km, a félmaraton ennek fele, 21,0975 km. A célidő-sorok ezekkel a pontos távokkal számolnak, ezért a maratoni célidő nem 42 × tempó, hanem 42,195 × tempó.
Mekkora tempó kell egy 4 órás maratonhoz?
4 óra = 14 400 mp; 14 400 / 42,195 = 341,3 mp/km, azaz 5:41 perc/km (11,0 km/h). A kalkulátorban a „Tempó és sebesség” üzemmódban a 42,195 km-t és a 4:00:00 időt megadva ezt kapod.
Miért tér el a versenyen mért időm a kiszámolt céltól?
A kalkulátor egyenletes tempót feltételez. Valós futásnál az emelkedők, a szél, a hőmérséklet, az ívek, a frissítőpontok és a fáradás miatt a tempó változik; az óra által mért táv is eltérhet a hivatalos távtól. A részidő-táblázat az egyenletes beosztás kiindulópontja, nem garancia.
Mire jó a részidő-táblázat?
Megmutatja, hogy az egyenletes tempóhoz minden kilométer (vagy mérföld) végén mennyi lehet az összidő. Versenyen ezzel ellenőrizheted, hogy a tervhez képest előtte vagy mögötte vagy-e. Az utolsó, rövidebb szakaszt külön sorban számoljuk.
Hasznos volt ez a kalkulátor?
Légy te az első, aki értékeli.
Hiteles források
A számítás alapjait az alábbi hivatalos és szakmai forrásokból ellenőriztük, 2026. október 22-i állapot szerint.
- NIST SP 811 (Guide for the Use of the International System of Units), B. függelék: 1 nemzetközi mérföld = 1609,344 m (pontos érték), 1 mph = 0,44704 m/s
- BIPM: Az SI-rendszer (SI Brochure, 9. kiadás) – a másodperc, a perc és az óra mértékegységei
- Maraton: az IAAF (ma World Athletics) szabványa szerint 42,195 km (Wikipedia összefoglaló a hivatkozott szabályzatokkal)
- AIMS (Association of International Marathons and Distance Races): a World Athletics által elismert országúti futótávok (félmaraton, 30 km, maraton 42,195 km …)
Fontos: a kalkulátor tájékoztató becslést ad átlagos értékek és közismert módszerek alapján, nem edzésterv és nem orvosi eszköz. Az eredmény egyénenként eltérhet; új edzésprogram, szívbetegség, vérnyomás-probléma, sérülés vagy gyógyszerszedés esetén kérd az orvos vagy a szakképzett edző tanácsát, és fájdalom vagy rosszullét esetén hagyd abba a megterhelést. Hibát találtál, vagy hiányzik valami? Írj nekünk.
További kalkulátorok
-
Mindennapok és rezsi
Sebesség–idő–távolság kalkulátor
Válaszd ki, mit keresel (távolság, sebesség vagy idő), add meg a másik kettőt – a kalkulátor átváltja az egységeket, és megmutatja a képletet. Több szakaszra átlagsebességet is számol.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Versenyidő-becslő kalkulátor
Add meg egy korábbi futásod távját és idejét, majd a célversenyt: a Riegel-képlettel becsült időt kapod tempóval, kitevő-érzékenységgel és az érvényességi határok jelzésével – nem ígéretként.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Pulzuszóna kalkulátor
Add meg a korodat (és ha ismered, a nyugalmi vagy mért maximális pulzusodat): megmutatjuk a maximális pulzus becslését több képlettel, az öt zónát két módszerrel, és a becslés hibáját.
Kalkulátor megnyitása -
Mindennapok és rezsi
Óra–perc–másodperc számoló
Add össze, vond ki, szorozd vagy told el az időtartamokat, és válts át óra, perc, másodperc, tizedes óra és nap között – minden lépés látszik.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Egyismétléses maximum (1RM) kalkulátor
Add meg a megmozgatott súlyt és az ismétlésszámot: hét közismert képlettel becsüljük az egyismétléses maximumot, megmutatjuk a képletek közti különbséget és a terhelési százalékokat.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Edzésvolumen-kalkulátor
Írd be a gyakorlataidat (sorozat, ismétlés, súly, heti alkalom): megmutatjuk az összterhelést gyakorlatonként és izomcsoportonként, valamint a heti sorozatszámot.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Lépésszám–távolság átváltó
Add meg a lépésszámot és a lépéshosszodat (mérd meg, vagy becsüljük a magasságodból): kiszámoljuk a megtett távolságot km-ben és mérföldben – vagy fordítva, hány lépés egy adott táv.
Kalkulátor megnyitása -
Sport és mozgás
Túraidő-kalkulátor
Add meg a túra szakaszait (táv, emelkedő, lejtő): több elismert módszerrel kiszámoljuk a nettó menetidőt, hozzáadjuk a pihenőket és a saját pótlékaidat, és megmutatjuk, mikor érsz célba.
Kalkulátor megnyitása