Ugrás a tartalomhoz
Okosan élek

Menstruációs ciklus kalkulátor

Add meg az utolsó menstruáció első napját és a ciklusod hosszát: megmutatjuk a következő menstruációkat és a ciklusfázisokat.

Egészség Források ellenőrizve:

nap

Az egyik menstruáció első napjától a következő első napjáig.

nap
nap

0 = nem adom meg. Ha megadod a legrövidebb és leghosszabb ciklusodat, tartományt is kapsz.

nap

Eredmény

Következő menstruáció

2026. november 5.

csütörtök

Becsült ovuláció

2026. október 22.

PMS-ablak

okt. 31. – nov. 4.

Az utolsó menstruáció első napja (1. ciklusnap)
2026. október 8. (csütörtök)
Menstruációs vérzés 5 nap
okt. 8. – okt. 12.
Follikuláris szakasz (a vérzéssel együtt) 14 nap (ciklushossz − 14)
okt. 8. – okt. 21.
Becsült ovuláció a következő menstruáció − 14 nap = a 15. ciklusnap
2026. október 22. (csütörtök)
Luteális szakasz 13 nap az ovuláció napja után (a luteális fázis átlagosan 14 nap)
okt. 23. – nov. 4.
PMS-ablak (a várható menstruáció előtti 5 nap) ACOG: a tünetek a menstruáció előtti 5 napban jelentkeznek
okt. 31. – nov. 4.
Következő menstruáció várható kezdete utolsó menstruáció + 28 nap
2026. november 5. (csütörtök)

Az ovuláció és a ciklusfázisok csak becslések (a luteális fázist 14 naposnak vettük); a számítás nem alkalmas fogamzásgátlásra.

Hogyan jött ki ez az eredmény? – a számítás lépései

  1. 1. A következő menstruáció: az utolsó menstruáció első napja + a ciklushossz

    2026. október 8. + 28 nap

    = 2026. november 5. (csütörtök)

  2. 2. Az ovuláció: a következő menstruáció − 14 nap (átlagos luteális fázis)

    2026. november 5. − 14 nap

    = 2026. október 22. (csütörtök)

  3. 3. A további menstruációk: minden ciklus +28 nap

    utolsó menstruáció + k × 28 nap

    = 6 ciklus a táblázatban

A következő 6 ciklus becslése
Menstruáció kezdeteVérzésBecsült ovuláció (ebben a ciklusban)Termékeny ablakPMS-ablak a ciklus végén
1. 2026. november 5.nov. 5. – nov. 9.nov. 19.nov. 14. – nov. 19.nov. 28. – dec. 2.
2. 2026. december 3.dec. 3. – dec. 7.dec. 17.dec. 12. – dec. 17.dec. 26. – dec. 30.
3. 2026. december 31.dec. 31. – jan. 4.jan. 14.jan. 9. – jan. 14.jan. 23. – jan. 27.
4. 2027. január 28.jan. 28. – febr. 1.febr. 11.febr. 6. – febr. 11.febr. 20. – febr. 24.
5. 2027. február 25.febr. 25. – márc. 1.márc. 11.márc. 6. – márc. 11.márc. 20. – márc. 24.
6. 2027. március 25.márc. 25. – márc. 29.ápr. 8.ápr. 3. – ápr. 8.ápr. 17. – ápr. 21.

Mit számol a menstruációs ciklus kalkulátor?

A kalkulátor az utolsó menstruáció első napjából és a ciklushosszodból kiszámolja a következő menstruációk várható időpontját a következő 3, 6 vagy 12 ciklusra, és megmutatja a ciklusfázisokat: a vérzést, a follikuláris szakaszt, a becsült peteérést, a luteális szakaszt és a PMS-ablakot. Ha megadod a legrövidebb és a leghosszabb ciklusodat, a következő menstruációra tartományt is mutat. Figyelmeztet, ha a ciklusod vagy a vérzésed hossza a szokásos tartományon kívül esik.

Hogyan számolunk?

  1. A következő menstruáció = az utolsó menstruáció első napja + a ciklus hossza. A további menstruációk: + k × ciklushossz.
  2. A vérzés: a menstruáció első napjától a megadott napszámig.
  3. Az ovuláció = a következő menstruáció − 14 nap (átlagos luteális fázis).
  4. Follikuláris szakasz: az első naptól az ovuláció előtti napig (a vérzés része), hossza ciklushossz − 14.
  5. Luteális szakasz: az ovuláció utáni naptól a következő menstruáció előtti napig.
  6. PMS-ablak: a várható menstruáció előtti 5 nap.
  7. Tartomány (ha megadtad): az utolsó menstruáció + a legrövidebb ciklus, illetve + a leghosszabb ciklus.
következő menstruáció = utolsó menstruáció + ciklushossz
ovuláció ≈ következő menstruáció − 14 nap
PMS-ablak = következő menstruáció − 5 nap … − 1 nap

A ciklus hosszát az egyik vérzés első napjától a következő vérzés előtti napig számoljuk (az Egészségvonal és az NHS szerint is).

Miért így számolunk? A normális ciklus és a figyelmeztetések

  • Ciklus- és vérzéshossz. Az Egészségvonal szerint a menstruációs ciklus általában 21 és 35 nap között változik, az átlag 28 nap; a vérzés rendszerint 3–5 napig tart, de a 2–7 napos hossz is elfogadható. Az NHS szintén 21–35 napos ciklust és 2–7 napos, tipikusan kb. 5 napos vérzést ír. A FIGO (2018) a 24–38 napos ciklust tekinti normálisnak, a vérzés normál hosszát legfeljebb 8 napban adja meg, és szabálytalanságnak tekinti, ha a legrövidebb és a leghosszabb ciklus közti különbség 7–9 napnál nagyobb. A 28 nap átlag-konvenció: a vizsgálatokban a ciklus átlagos hossza 28,9–29,3 nap volt.
  • A fázisok. Az Egészségvonal szerint a ciklus részei a follikuláris (preovulációs) fázis, az ovuláció és a luteális (posztovulációs) fázis. A follikuláris fázis hossza változó, a luteális a legállandóbb, általában 14 nap. Ezért az ovulációt a következő menstruáció előtt 14 nappal becsüljük.
  • PMS. Az ACOG szerint a premenstruációs szindróma tünetei a menstruáció előtti 5 napban jelentkeznek legalább három egymást követő cikluson át, és a vérzés kezdete után 4 napon belül megszűnnek, és zavarják a mindennapi tevékenységet. Az NHS általában a menstruáció előtti heteket említi. Magyar hivatalos időtartamot nem találtunk, ezért a kalkulátor az ACOG szerinti 5 napot mutatja.
  • Mikor forduljak orvoshoz? Az Egészségvonal szerint orvosi kivizsgálás szükséges lehet, ha a menstruáció terhesség nélkül 90 napnál tovább kimarad, a korábban rendszeres ciklus hirtelen rendszertelenné válik, ciklusközi vérzés jelentkezik, a vérzés nyolc napnál tovább tart, 1–2 óránál gyakrabban kell betétet vagy tampont cserélni, a vérzés 21 napnál gyakrabban vagy 35 napnál ritkábban jelentkezik, vagy a ciklus hossza drasztikusan változik hónapról hónapra. Ha az első menstruáció 16 éves korig elmarad, nőgyógyászhoz kell fordulni. Az NHS a 7 napnál hosszabb vérzést és a 3 egymás utáni kimaradt menstruációt jelzi; a kalkulátor figyelmeztetést ad mindkét küszöbnél. Kimaradó menstruációnál mindig gondolj a terhesség lehetőségére.

Mit nem tud a kalkulátor?

A kalkulátor átlagos ciklushosszal számol, ezért a későbbi menstruációkra egyre bizonytalanabb a becslés. Nem veszi figyelembe a hormonális fogamzásgátlást, a szoptatást, a terhességet, a menopauzát és a ciklust befolyásoló betegségeket. Az ovuláció becslése nem alkalmas fogamzásgátlásra vagy terhesség kizárására.

Számolási példák

  • Utolsó menstruáció 2026. január 5., 28 napos ciklus: a következő hat menstruáció várhatóan február 2., március 2., március 30., április 27., május 25., június 22.
  • Ugyanaz 31 napos ciklussal: február 5., március 8., április 8., május 9., június 9., július 10.
  • Szökőév, utolsó menstruáció 2028. január 20., 30 napos ciklus: február 19., március 20., április 19., május 19., június 18., július 18. (a február 29 napos).
  • Fázisok: utolsó menstruáció 2026. október 5., 28 napos ciklus, 5 napos vérzés: vérzés október 5–9.; follikuláris szakasz október 5–18.; ovuláció október 19.; luteális szakasz október 20 – november 1.; következő menstruáció november 2.; PMS-ablak október 28 – november 1.
  • Kimaradás: ha az utolsó menstruációd óta több mint 90 nap telt el, a kalkulátor figyelmeztet, hogy orvosi kivizsgálás szükséges lehet.

Gyakori kérdések

Mekkora a normális menstruációs ciklus?

Az Egészségvonal és az NHS szerint a ciklus általában 21 és 35 nap között változik, az átlag 28 nap; a vérzés tipikusan 3–5 nap, de a 2–7 napos hossz is normális. A ciklust az egyik vérzés első napjától a következő vérzés előtti napig számoljuk. A FIGO (2018) szerint a 24–38 napos ciklus számít normálisnak, és hogy a legrövidebb és leghosszabb ciklus közti különbség 7–9 napnál nem nagyobb.

Hogyan számolják a következő menstruációt?

A következő menstruáció várható kezdete az utolsó menstruáció első napja plusz a ciklus hossza. Ha a ciklusod ingadozik, az átlagos ciklushosszal számolj, és add meg a legrövidebb és leghosszabb ciklusodat is: így tartományt kapsz, nem egyetlen napot.

Milyen szakaszai vannak a ciklusnak?

A ciklus három fő része a follikuláris (preovulációs) fázis, az ovuláció (peteérés) és a luteális (posztovulációs) fázis. A follikuláris fázis hossza változó (a menstruációval kezdődik), a luteális fázis a legállandóbb, általában 14 nap.

Mikor forduljak orvoshoz?

Az Egészségvonal szerint kivizsgálás szükséges lehet, ha 90 napnál tovább kimarad a menstruáció (terhesség nélkül), a korábban rendszeres ciklus hirtelen szabálytalanná válik, ciklusközi vérzés van, a vérzés nyolc napnál tovább tart, 1–2 óránál gyakrabban kell betétet vagy tampont cserélni, a ciklus 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb, vagy a ciklus hossza drasztikusan változik hónapról hónapra. Ha az első menstruáció 16 éves korig nem jelent meg, nőgyógyászhoz kell fordulni. Kimaradó menstruációnál mindig gondolj a terhesség lehetőségére is.

Mi a PMS?

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan testi és hangulati tünetek összessége, amelyek a menstruáció előtt jelentkeznek. Az ACOG szerint a diagnózishoz a tünetek a menstruáció előtti 5 napban jelennek meg legalább három egymást követő cikluson át, és a vérzés kezdete után 4 napon belül megszűnnek. A kalkulátor ezért a várható menstruáció előtti 5 napot mutatja PMS-ablakként.

Hiteles források

A számítás alapjait az alábbi hivatalos és szakmai forrásokból ellenőriztük, 2026. október 19.-i állapot szerint.

Fontos: a kalkulátor tájékoztató becslést ad, nem orvosi eszköz, nem diagnosztizál, és nem alkalmas fogamzásgátlásra vagy terhesség kizárására. A ciklus hossza hónapról hónapra ingadozhat. Ha a ciklusod tartósan szabálytalan, fájdalmas vagy erős vérzéssel jár, vagy ha kimarad a menstruációd, kérj nőgyógyász tanácsot. Hibát találtál, vagy hiányzik valami? Írj nekünk.

További kalkulátorok